西安妇产医院-缓解孕吐的小方法
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怀孕后呕吐是非常常见的一个孕期反应,大约 50%-90%的孕妇会在孕期出现恶心和呕吐。孕吐一般从孕9周前出现,60%的孕妇在12- 14周左右时呕吐现象消失,91%的孕妇在 20 周能够结束呕吐。当然,也有些孕妈妈没那么幸运,约有3%的孕妇呕吐剧烈,发生了脱水、电解质紊乱,体重减轻超过5%,被称为“妊娠剧吐”。
西安现代妇产医院专家帮大家罗列出来一些缓解孕吐的小方法,希望可以帮到大家:
可以经常吃一些小份的小吃或者点心,尽量保证胃里不要空。推荐高蛋白或者复合碳水化合物,不管进食何种食物,注意进食速度要缓慢。
吃完东西尽量不要马上躺着,特别是左侧卧位,因为这样会减慢消化速度。
在床边放一些简单的零食,如饼干。当早上醒来后,可以吃一点小饼干,然后休息20-30分钟再起床。同样,如果您在半夜醒来感恶心的话也可以吃一点点。另外,注意早上起床一定要慢慢的,可以坐在床边几分钟,而不是突然起床。
尽量避开能诱发您呕吐的食物或者香味。有一些尽管可能不是非常推荐的孕期食谱,如果您特别想吃,这个阶段是可以允许您吃一点点。
尽量吃一些冷的(煮熟后放凉)或者室温的食物,因为热的食物会散发很重的味道。
尽量避免脂肪含量高的食物,因为这些食物需要很长的时间来消化。尽量避开辛辣、酸的、油炸的食物,因为这些食物会刺激您的消化系统。尽量吃一些温和清淡的食物。
记得吃完东西刷牙、清理您的口腔。
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